LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION EN EL FUTBOLISTA

 PARA MANTENER UNA ACTIVIDAD MAXIMA

La alimentación debe satisfacer las necesidades en calorías, proteínas, vitaminas, minerales y agua, de esta manera aseguramos nuestras reservas de glucógeno, calorías e hidratación, adecuadas y, al mismo tiempo, nuestro metabolismo funcionará bien.


¿Cuál es la importancia de la alimentación en el deporte?
La alimentación es de gran importancia para las personas en general, y en particular para los deportistas, ya que proporciona una fuente de energía necesaria para llevar a cabo la actividad física. Al realizar ejercicio físico, gastamos mucha más energía y, por tanto, las demandas de nutrientes aumentan.


CUERPO SANO MENTE SANA👊

Agrega que la alimentación del futbolista debe contener variados alimentos comopan, cereales integrales y leguminosas, frutas y ensaladas, lácteos descremados,carnes bajas en grasa y aceites vegetales, teniendo la precaución de incluir unmoderado aporte de fibra dietética y grasas de fácil digestión para prevenir ...

  Así como es la alimentación muy importante, la Hidratacion es de suma importancia para el cuerpo, mantenerse Hidratado previene de lesiones, como calambres.



Beber una abundante cantidad de líquidos el día anterior a un partido y durante el partido: más de lo necesario para calmar la sed. Beber frecuentemente justo antes y durante un partido así como en la media parte, pero solo pequeñas cantidades: no más de 300 ml de líquido cada 15 minutos.








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