ME DIVIERTO EXPRESANDOME CON EL CUERPO Y APRENDIENDO DEPORTES

 PARA MANTENER UNA ACTIVIDAD MAXIMA La  alimentación  debe satisfacer las necesidades en calorías, proteínas, vitaminas, minerales y agua, de esta manera aseguramos nuestras reservas de glucógeno, calorías e hidratación, adecuadas y, al mismo tiempo, nuestro metabolismo funcionará bien. ¿Cuál es la importancia de la alimentación en el deporte? La alimentación es de gran importancia para las personas en general, y en particular para los deportistas, ya que  proporciona una fuente de energía necesaria para llevar a cabo la actividad física . Al realizar ejercicio físico, gastamos mucha más energía y, por tanto, las demandas de nutrientes aumentan. CUERPO SANO MENTE SANA👊 Agrega que la alimentación del futbolista debe contener variados alimentos comopan, cereales integrales y leguminosas, frutas y ensaladas, lácteos descremados,carnes bajas en grasa y aceites vegetales, teniendo la precaución de incluir unmoderado aporte de fibra dietética y grasas de fácil digestión p...

LA IMPORTANCIA DEL GIMNASIO Se trata de un activo indispensable para los profesionales del deporte, ya que  ganan fuerza y masa corporal . Así, los jugadores están menos expuestos al riesgo de desgarros u otras inflamaciones que son habituales en el campo. ¿Qué hace un futbolista en el gym? A nivel de plan de entrenamiento se realizan  series sprints, saltos, sentadillas, series con mancuernas.   Una rutina de ejercicio para mantener en tono las piernas, estiramientos y un continuo trote para darle resistencia a su juego . ¿Qué músculos necesita un futbolista? 1) Los músculos llamados  bíceps femoral, semimebranoso y semitendinoso  constituyen una de las muchas partes de nuestro cuerpo que más desarrollamos en los entrenamientos y partidos de fútbol. Conforman lo que se conoce lo que se conoce como isquiotibiales, situados en el glúteo mayor e insertos sobre la tibia.

 METODOS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FUTBOL La  metodología  deportiva  y más especialmente la  metodología del proceso enseñanza – aprendizaje del fútbol  ha evolucionado mucho en los últimos años. La  metodología  aplicada al  fútbol  debería tener su origen en la teoría para aterrizar siempre en la realidad de la práctica deportiva que no es otra que las sesiones de  entrenamiento de fútbol . Entrenamiento ANALÍTICO aplicado al fútbol. Métodos de Entrenamiento y Metodología del Fútbol. LA METODOLOGÍA VARÍA SEGÚN LOS ENTRENADORES, CADA UNO MANTIENE SU METODOLOGÍA Y ESTRATEGIA PARA LA HORA DE UN PARTIDO. Es un modelo de ejecución técnico o físico que aísla los factores del juego (por ejemplo con una oposición o colaboración nula o muy poco significativa). Generalmente se asocia este tipo de trabajo a la técnica y a la preparación física.

 TRANSICIONES DEFENSA - ATAQUE Las transiciones defensivas hacen referencia específicamente al  momento en el que un equipo pierde el balón y pasa a defender . Es importante destacar que la transición defensiva no solamente implica la pérdida de balón y el cambio en el comportamiento del equipo de atacar a defender. Tarea intersectorial ataque vs. defensa + transición PODEMOS VER QUE EL EQUIPO VERDE ES EL DEFENSA, Y ROSA ES EL ATACANTE, PERO AL PERDER EL BALON EL ROSA, VERDE SE COVIERTE EN ATACANTE.    PODEMOS VER EN PIZARRA LA POSICION DEFENSIVA

 LA IMPORTANCIA DE LAS TRANSICIONES EN ATAQUE En el fútbol actual las transiciones ofensivas tienen una importancia decisiva ya que  en estos momentos la organización colectiva es muy complicada y su resolución efectiva provocará el desencadenamiento de situaciones que decidirán el resultado del encuentro .  Durante las etapas formativas en el fútbol base, a los jugadores se les inculca una serie de principios ofensivos para construir un ataque más organizado y menos aleatorio. Los delanteros  tienen como principal objetivo marcar goles . Suelen ser los jugadores que reciben más atención ya que su papel está diseñado para estar en una posición de gol. Comienzan el juego en la línea del medio campo (la línea que divide el campo por la mitad).

LO MAS IMPORTANTE EN LOS DEFENSAS ES EL REPLIEGUE El objetivo principal del repliegue defensivo es sin duda alguna la de  evitar que el rival coja descolocado al equipo que defiende, que hagan un  contraataque  y metan gol . Repliegue intensivo correcto En el fútbol, el defensa, defensor, marcador, zaguero​y central es un jugador del campo que tiene como rol principal impedir que los adversarios puedan llegar a la portería propia y marcar goles ante el portero. En el fútbol, el defensa, defensor, marcador, zaguero​y central es un jugador del campo que tiene como rol principal  impedir que los adversarios puedan llegar a la portería propia y marcar goles ante el portero . QUIERES SER UN BUEN DEFENSA MIRA ESTE VIDEO